鱼肉 在怀孕期间，想要满足自身和胎儿的营养需求，肉类食物肯定是不可能缺少的，若是妈妈担心经常吃肉会让身材变胖的话，不如孕期多吃一些鱼类吧。鱼肉中含有丰富的蛋白质，但是热量却是非常少，不仅不会让自己变胖，还能为胎儿的发育提供充足的营养，非常适合孕期妈妈食用。而且有研究发现，孕期经常吃鱼，能够降低早产儿的发生概率。
南瓜 南瓜的营养价值非常高，孕期妈妈常吃不仅能有效抵抗疾病侵袭，还可以美容养颜。南瓜中含有蛋白质、胡罗卜素、各种维生素等物质，不仅能满足孕妈身体所需的营养，对胎儿的健康发育都是非常有帮助的。孕晚期，很多妈妈都会出现妊娠水肿现象，常吃南瓜对缓解水肿有很大的作用，可以说是一种长胎不长肉的食物。不过要注意的是，如果孕妈的体质偏湿热的话最好不要多吃。 鸡蛋 鸡蛋这种食物，想必大家再熟悉不过了。鸡蛋的营养成分非常丰富，特别是其中含有大量的优质蛋白能为孕妈和胎儿提供充足能量，而且还容易被人体吸收，另外鸡蛋中含有的钙物质、卵磷脂还有补脑的作用。鸡蛋不管是对妈妈还是胎儿来说，都具有很高的营养价值，所以建议妈妈每天可以吃1个鸡蛋，能让你长胎不长肉哦。
紫菜 孕期妈妈常吃紫菜，也能让你长胎不长肉。紫菜中含有丰富的钙、铁、碘物质，对于孕妈和胎儿的健康都很有帮助。孕期妈妈身体都会出现不同程度的贫血现象，紫菜中含有的铁物质，能起到很好的补血效果。而且在孕早期，妈妈要适当的进行补碘，能有效避免宝宝出生后发生智力缺陷问题。另外它也是预防孕妈水肿肥胖的好食物，妈妈可千万别错过。
