人体能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡，而体重变化是判断一段时间内能量平衡与否的最简便易行的指标。目前，判断体重是否健康的指标有许多，比如，体质指数（BMI）。
身体质量指数，是BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数。BMI指数是19世纪中叶的比利时通才克托莱最先提出的，也称克托莱指数。目前，体质指数（BMI）是诊断肥胖最常用的主流指标。
世界卫生组织（WHO）推荐：体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，它是肥胖或体重过轻的表征指数。
体质指数（BMI）主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同身高的人所带来的健康影响时，体质指数（BMI）值是一个中立而可靠的指标。
1、体质指数（BMI）的判断标准
体质指数（BMI）的计算公式：BMI= 体重/身高²（kg/m²）
我国判断超重和肥胖的标准如下：
偏瘦：小于18.5；
正常：18.5〜23.9；
超重：24〜27.9；
肥胖：等于或大于28；
恶性肥胖：等于或大于35。
世界卫生组织（WHO）认为体质指数（BMI）值保持在“22”左右是比较理想的，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
2、体质指数（BMI）并非判断肥胖的金标准
体质指数（BMI）直观上主要是看体形围度的大小。下面两张图，您感受一下......
图源网络： BMI相同的两个人，看起来非常不同▼
从上图可知：一样的体重不一样的“内涵”，一样的BMI不一样的“气场”
由于体质指数（BMI）无法区别脂肪和肌肉，也没有把个体的脂肪比例计算在内，即使体质指数（BMI）相同的两个人，可能一个人是肥胖，而另一个人却是健康。
真正的好身材是脂肪含量比较低的、肌肉含量比较高的，体重一定不是衡量身材的唯一标准。
3、体质指数（BMI）不适宜人群
（1）未满18周岁；
（2）运动员；
（3）正在做重量训练；
（4）怀孕或哺乳期；
（5）身体虚弱或久坐不动的老人等。
因为体质指数（BMI）只能反映身体的总重量，不能反映身体脂肪的分布及脂肪所占身体成分的比例，用体质指数（BMI）来判断超重和肥胖只是初筛手段，不是金标准。只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算，而不是精准方法。
