都说一生中一定要去一次的地方便是西藏，在众多交通工具中，火车无疑是最经济最实惠的一种进藏方式。

想你的这阵风吹到了西藏拉萨，“青春没有售价，硬座直达拉萨”成为许多年轻人

青藏铁路

国内出发到西藏拉萨的火车目前有多趟，北上广、成都、重庆、西安以及西宁都有始发列车，其中最浪漫的应该就是北京直达拉萨的这一趟Z21次列车了！

从北京到拉萨，全程3757公里，用时40个小时30分，每晚8点发车，沿途经过石家庄、太原、中卫、兰州、西宁、格尔木、那曲抵达拉萨。一共9站，看遍高原、雪山与湖泊，好像打开了地理盲盒。

火车到达西宁站之后，正式踏上青藏铁路，沿途将看到以下景色，青海湖的湖天一色真不错；昆仑山的气场可真强大；

穿越可可西里时不必担心寂寞，运气好的话，还能看见藏羚羊对你穷追不舍；路过唐古拉山口，不用下车就能感受它的高光时刻。

当看见世界上海拔最高的淡水湖措那湖时，剩下的风景便是一错再错。

随着去西藏的交通越来越方便，有人说坐着火车去拉萨是一种情怀，亲自去感受历经半个世纪三代人付出无数血汗才得以全线通车的青藏铁路，是这一条连通内地与西藏的“天路”，使原本交通闭塞的西藏，有了更多机会与外界连接，也使西藏的旅游得到了很大的发展。

坐着火车去拉萨一路上除了可以看到青藏铁路沿途壮丽的风景，还能在火车上结识一群有相爱好爱的有共同话题的小伙伴。

不过，值得注意的是，长达40多小时火车，长途跋涉路途遥远，不太推荐身体素质较差的人去体验坐几十个小时火车去拉萨，真的很累人，那酸爽只有坐过的人才知道。

下面来看看，整个行程时间节点以及途中有哪些看点。

从北京西站乘坐19:55发车的Z21次开往拉萨的直达火车，列车一路向西，跨越京、冀、晋、陕、宁、甘、青、藏等八省市，全程共用时40小时34分钟。

晚上22：32分到达石家庄北站、00：20到达太原站，到达中卫的时间是第二天早上的06:58

离开中卫到达下一站兰州的时间是中午12:16，这里海拔1500，兰州是西北重要城市，黄河从这里穿城而过，形成了独特的兰州风景。

兰州

火车离开兰州继续向前，到达下一站西宁的时间是14:55，海拔2500米，火车会在西宁站停25分钟，在这一站所有乘客需要下车，换乘有氧列车。中途25分钟的换乘时间是完全足够的，按照原车厢座位号换到有氧列车上。如果换乘完还有时间的话，可以下来擦试一下车窗，因为接下来的美景，都在车窗外。

西宁

从西宁出发后正式踏上了传说中的青藏铁路，青藏铁路，是世界上海拔最高，线路最长的高原铁路，曾创下了数个世界之最，成为了别人口中绝不能修通的一条路，但中国人就是用自己的智慧与汗水使青藏铁路全线通车了，让世界看到了，没有中国人做不到的事情。感谢青藏铁路的开路者、建设者和守护者。

青藏铁路

离开西宁到达下一站格尔木的时间是22:08，当火车进入格尔木后，就要开始更换车头了，也是在格尔木站开始，车厢内开始供氧。这里海拔2800米。

从格尔木继续向前行驶，列车会经过被称为万山之祖的昆仑山脉、可可西里无人区以及唐古拉山，不过由于是夜晚，这些风景就看不到了。

可可西里无人区

但值得注意的是，从格尔木出发后，海拔会不断上升，到可可西里时海拔将达到5000米，这时车厢里虽然有供氧，但很多人还是受不了海拔高度，有可能会出现不程度的高度，比如头疼、呕吐等。而且由于海拔的升高，车厢内的温度也会下降，要注意保暖，以及受凉感冒了。

唐古拉山

离开格尔木到达下一站那曲的时间是第三天早上的08:23，在这里可以看到世界上海拔最高的淡水湖措那湖，还可以看到藏北草原。

最后到达本次终点站拉萨的时间是第三天的中午12:29，全程共用时40小时34分钟，硬座票价360元，是北京到拉萨唯一的火车线路。

到达拉萨后怎么玩？

从北京坐火车到拉萨，40多小时的长途跋涉，不管坐的是硬座还是卧铺人都会感觉到十分疲惫。所以到达拉萨后先不要急着到处打卡，此时最重要的是找个住宿的地方好好的休息一晚，让身体尽快恢复，好的身体状态可以减少高反的概率。

拉萨被称为“日光之城”这里紫外线强，而且非常干燥，来到这里一定要多喝热水，刚来的前两天尽量不要洗澡洗头，如果实在要洗，也要及时吹干，以免感冒。在高原地区一个小小的感冒都是十分危险的。

八廓街

关于住：住宿可以选择在八廓街附近，这里是每一个来到拉萨的人都必打卡的一个地方，住在这附近吃住和出行都很方便，可以更好的感受拉萨这座千年古城的魅力，而且这里距离大昭寺和布达拉宫都很近，步行就能到达。

关于玩：拉萨海拔3650米，刚到拉萨不建议去海拔高的景点游玩，适应高原后再去其它地方，可以先在拉萨市内转转，拉萨市内就有很多景点，如布达拉宫、大昭寺、小昭寺等。

布达拉宫

可以去大昭寺广场晒晒太阳，去八廓街顺时针转经为家人祈福，去喝一杯正宗的甜茶，去布达拉宫广场拍倒影，去药王山打卡50块钱背景等，还可以去拍一套美美的藏服写真。

也可以去西藏的林芝地区，这里被称为西藏的江南，海拔只有2000左右，是许多人来西藏后必打卡地，能更好的帮助适应高原。

在林芝玩两天基本上身体都能适应了，在这里可以看最美雪山南迦巴瓦，还有最深的峡谷雅鲁藏布大峡谷。

南迦巴瓦峰

然后返回拉萨后，可以去看西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，羊湖边有一个被称为世界上最孤独的寺庙日托寺，那里是看羊湖风景最美的地方。

去纳木措，看最美的天湖，如果时间允许还可以去阿里地区，去看珠穆朗玛峰，不过，去到阿里地区需要办理边防证！

关于吃：除了藏餐，这里随处可见的还有尼泊尔餐厅和川菜等，完全可以满足不同人的饮食需求。

西藏美食

哪个季节来西藏最适合？

西藏的一年四季都有不同的风景，总结起来就24个字：春可赏花有雪；夏可避暑有雨；秋可观色人多；冬可戏雪人少！

如果要从人流和消费上面来说哪个季节合适，那就要分淡和旺季。最省钱的是冬季，由于冬季西藏有不少景区大雪结冰封路去不了，这个时候去的也人少了。

每一年的11月－3月，属于西藏的冬季，有冬游西藏政策，不少景区会有免门票或是半票参观的活动，像旺季时一票难求的布达拉宫门票，在冬季时是免门票参观的。

所以，最省钱的季节是冬季，如果预算有限，就可以选择在冬季来西藏，而且冬天的西藏有不一样的风景，我一位老藏漂朋友跟我说，没有看过西藏的冬天，就算游遍万水千山，也不算圆满，可见西藏的冬季有多美。

西藏冰川

那最费钱的季节是夏季，特别是7－8月份暑假期间，来西藏的人特别多，不管是飞机还是火车又或者是自驾，不管是自由行还是跟团游，都集中在夏季，不仅车多人多，住宿费用翻倍，各种费用都会比其它季节更高。

我个人最喜欢的西藏的秋季，这时候冬天还没来临，而多雨的夏季刚过去，温度不冷不热。这时候的天空特别纯净的蓝，蓝得连一点云都没有，还最有机会能看到十人九不遇的南迦巴瓦的日照金山。

秋季的西藏，层林尽染，处处皆是风景，随手一拍都是可以当桌面的美景。

西藏羊湖

如何预防高反？

1、进藏前半个月停止有氧运动，比如跑步、游泳、打球等，减少身体对氧气的需求。也有些人说要提前服用红景天，我个人去过西藏多次从来没有服用过红景天，这个没有什么证据表明红景天对预防高反有作用。

2、坐火车到拉萨后不管有没有高反，先去附近的药店买瓶氧气备用，同时买点速效抗高反的药，备好头疼药，高反大部分人都会头疼。如果已经高反了，记住不要吃了药就睡觉，很多人是睡着之后，使高反加重的。

3、如果感觉胸闷、气短、呼吸困难那就是高原反应了，及时吃吃抗高反药。如果感觉很不舒服，及时就医，不要硬抗。

4、到西藏的前两天尽量不要洗头洗澡，如果实在洁癖要洗头，要及时吹干头发，以免感冒了。

在西藏高原地带洗澡会很容易缺氧，也很容易感冒，这两者会导致很严重的高反！

5、多喝温热水，小口小口喝，来到西藏一定要记得随时喝水，这里非常干燥，喝水也能减少高反的机会。

以上这5点一定要记住，毕竟高原地区与其他地方不一样，为了有一个愉快而充实的西藏之旅，多点注意和准备是没错的！

注意事项

1、在各大圣湖边，看到白色牦牛不要急着拍照，也许是需要收费的，如果实在想拍，一定要先讲好价格，拍牦牛多少钱，人坐在牦牛身上拍是多少钱，讲好再拍。

2、尊重当地风俗习惯，进寺庙不要戴帽子、墨镜，女生不要穿短裙短裤进寺庙。

3、西藏有不少寺庙是不能拍照的，要拍照之前先看看有没有禁止拍照的标识。

4、不要拍本地人，如果要拍需要征得对方同意，以免发生误会。

5、带现金零钱，虽然现在移动支付很方便，但在西藏有些地区没有信号，还需要用到零钱哦。

西藏美景

花有重开日，人无再少年！西藏会一直在，你会一直年轻吗？想去西藏就出发吧！